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스트레칭2

잠들기전 10분간스트레칭 몸이 가벼워지고 살빠져요. 하루종일, 앉아서, 아니면 서서 열심히 일하다보면, 근육이나, 자세가 틀어지고, 뭉쳐지고 ,뻐근하고,나른하고, 그냥 자고 싶어질텐데요. 하루에 10분, 지나면 별것 아닌것같지만, 10분이란 시간은 정말 중요한 시간입니다. 매일매일, 10분간 스트레칭을 하면서, 하루의 피로를 풀어주고, 유연성을 길러죽, 혈액순환까지 잘되게 해주기때문에, 불면증 완화에 좋습니다. 잠이 잘 안올때, 스트레칭을 한번 해준다면, 수면에 도움이 됩니다. 10분간 스트레칭 잠들기전에 꼭 하기하루종일 앉아있던분들은, 자세를 꽃꽃하게 하는 자세, 컴퓨터를 많이 하셨다면, 거북목방지를 위한 스트레칭, 하루종일 서있던 분들, 하체를 풀어주고, 다리를 올려주는 스트레칭을 해줍니다. 아이들의 경우는 잠자는동안에 성장이 되기때문에, 꼭 잠들기전.. 2017. 12. 27.
스트레칭15분 다이어트 얼마나도움이 될까요 건강, 다이어트 하면 스트레칭이 얼마나 중요한지 아실겁니다. 스트레칭은 가장기본적인 다이어트의 시작이라고 말할수 있는데요, 스트레칭 15분,30분만으로도 살이빠지는데 정말 도움이 될까요 하시는분들도 계시지만, 스트레칭15분 효과는 기대이상입니다. 1.근육이완시키는 스트레칭"운동"하면,,,,, 조깅,자전거,수영,헬스트레이닝.. 떠오르게 됩니다. 이런운동은 에너지 수축이 되면서 체지방을 태우는 운동이라고 보시면 되는데, 스트레칭은 반대로 수축된근육을 이완시켜줍니다. 일상생활속, 직장인들 장시간 같은자세로 근육이 수축된상태로 풀어주지 않고 방치하는 경우가 많은데요, 풀어주지 않고 장기화 되었을때는 각종 질병이 올수도 있습니다. 수축된 근육을 풀어주는것만으로 스트레칭15분이나 스트레칭30분의 간단한 시간으로도 .. 2017. 6. 9.
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