면역력높이는음식먹는 습관길들이자
추워지는 요즘, 건강관리는 잘 하고 계신가요? 요즘, 아무리 먹어도 기력이 딸리고 힘들고 이상하다 싶었는데, 면역력저하라고 하더군요. 날씨가 추워지만,체온이 1도가 떨어지기 쉬워지는데, 그럼 면역력이떨어지게 마련입니다. 평상시 음식이나, 생활습관으로 면역력높이는 음식 챙겨먹는 습관 알면 좋을것 같아서, 정리해봅니다.가을철 겨울철 체온1도만 높여줘도 면역력이 높아집니다. 체온을 높이는 음식이나 운동으로 건강관리 하는 법입니다. 면역력높이는음식종류는?체온1도만 높아져도 면역력5배가 높아진다고 합니다. 현재 몸이 안좋다고 하면 체온이 어느정도인지 확인하는것이 좋다고 하네요. 저도 요즘, 추워지면서, 체온이 떨어져서 면역력이 완전 바닥이 된 상태, 아무리 영양제 챙겨먹어도, 몸이 회복이 안되네요. 몸이 따뜻하면..
2018. 11. 23.
비타민D보충제 아이허브 나우푸드 High Potency Vitamin D-3 후기
직장생활을 오래하다보니 비타민 D부족은 항상, 직장인뿐만아니라, 학생들도 요즘, 너무 부족하다는것을 알 수 있을겁니다. 빈혈도 심하고, 면역력저하로 점점 건강악화 되는것을 알겠더군요. 종합영양제 참 이것저것 먹어보긴 하는데, 비타민D보충제 친구의 추천으로 먹게 되었답니다.비타민D섭취정말 중요하죠. 오늘은 비타민D보충제 후기입니다. 비타민D보충제 High Potency Vitamin D-3 비타민D 아이허브 나우푸드 (NOW Foods) High PotencyVitamin D-3 2,000IU 해외직구로 구입해서 선물받은 제품이라서, 안심하고 먹어도 될까 싶기도 했는데, 알고보니, 제가 꼭 챙겨먹어야 되는 제품이더군요. 비타민D가 부족하게 되면, 구루병, 골연화증,골다공증, 심혈관계질환,당뇨병,암발병률등이..
2018. 11. 14.
베리의종류와 효능 알고 슈퍼푸드 이해가 되네요
요즘은 60이면 노인이라고 부르기도 좀 그런 나이죠. 점점, 수명은 늘어나고, 100세시대에서 이젠 130시대라고도 말을하는데, 건강하게 오래산다는것 쉽지 않은일같습니다. 우리 몸에 좋은 슈퍼푸드의 인기는 점점 급상승되고 있는데요. 알고 먹는다면 더욱 도움이 되지 않을까요? 슈퍼푸드중에서 빼놓을 수 없는 것이 베리일겁니다. 요즘은 베리가 종류도 참 다양하고, 효능, 종류에 대한 이야기도 굉장히 많아졌습니다. 베리란 두가지의 의미가 있는데, 먼저 "포도 알 낱개를 뜻하기도 하고 와인에서는 딸기류과의 열매들을 말하기도 합니다. 즉, 와인용어로 과육부분에 수분이 많고, 연한 조직으로 되어 있는 열매로 액과의 일종을 베리라고 말합니다. 블랙베리, 크린베리, 블랙베리,아사베리등이 있습니다. (출처: 지식백과) 베..
2018. 5. 6.
토마토효능과 토마토하루2개 먹는습관 길러요
토마토 이름만 들어도 건강식품인거 아시죠. 과일이나, 채소냐 따지는 분들도 있지만, 두가지의 특성을 모두 갖추었습니다. 비타민이나 무기질이 풍부한 식품이죠. 구연산, 아미노산, 단백질, 당질, 칼슘, 철, 비타민A,B2,C식이섬유등이 풍부합니다 그냥 먹을때보다, 열을 가해서 먹는다면, 토마토의 좋은성분이 몸에 흡수가 많이 됩니다. 가급적이면 뜨겁게 해서 드시면 좋습니다. 오늘은 토마토효능과 하루 2개먹는 습관이 왜 중요한지 알려 드리겠습니다 토마토는?토마토에 함유된 리코펜 성분은 항산화 작용을 합니다. 심근경색, 전립선암 등 각종 암의 발생률을 낮춰주기도 하고, 토마토의 비타민의 경우는, 성인병이나 백내장, 당뇨병 등을 예방효과가 큽니다. 토마토는 열량이 100g당 14kcal 정도로 저열량으로 대표적인..
2018. 4. 28.
피스타치오의효능 알고먹자
군것질은 좋은데 몸에 좋은 군것질을 해야만 될것 같아서, 얼마전에. 건자두와 피스타치오등등 구입을 했습니다. 견과류는 정말 좋다고 하죠. 지구가 선물한 건강식품이라는 말도 있더군요. 땅콩, 호두, 피스타치오,아몬드, 정말 골고루 챙겨먹는다면 정말 좋을것 같습니다. 최고의 영양 간식으로 꼽히는 견과류 피스타치오의 효능에 대해서 정리 해 보겠습니다. 피스타치오 피스타치오는옻나무과 낙엽교목인 피스타치오열매라고 합니다. 중·서아시아가 원산지이며 4000년 전부터 지중해 연안 지역에서 재배하여 왔다고 하네요. 터키, 이란, 아프가니스탄, 이탈리아, 시리아에서 많이 자라는 열매로, 기원전 7000년경에 이미 이 열매를 식용으로 이용한 흔적이 발견 되었다고 합니다. 현재는 아시아, 및 아프리카 사막지대에서 야생으로 ..
2018. 4. 27.
건자두의효능 얼마나 좋길래 이제 자주먹어야 될듯해요.
오랜만에 이마트에가서 간식거리 찾다가 드디어 찾아낸것이 바로 건자두 였습니다. 다이어트할때, 야식이 생각날때 먹으려던것, 괜찮을 것 같아 구입했는데요. 건자두어떤 효능이 있을까 알아보다고 너무 놀랬습니다. 그냥 생자두와는 다른 효능이 있다네요. 생자두먹는것 보다는 건자두먹을때가 비타민 A함럄이 더 높다는 사실.. 좀더 자세히 알아보겠습니다. 건자두의효능 자두를 말린것을 푸룬이라고 하는데, 건자두라고도 하죠. 비타민A성분이 많아서, 눈에 좋다고 하고, 안토시아닌 성분이 많아서, 시력보호에 효과를 준다고 합니다. 야맹증 있거나, 안구건조증으로 고생한다면, 미리 예방해주는 효과도 좋을것 같습니다. 건자두에는 황산화작용 성분이 함유되어있다는점. 즉.. 노화방지, 각종질환, 성인병예방에 좋다고 하네요. 다이어트 ..
2018. 4. 26.
장염증상 치료방법
몸은 건강해야 됩니다. 손가락, 발가락이 아파도 불편하고, 너무 아프죠. 우리 몸 어느곳이라도 중요하지 않은곳이 없는데요. 어제는 장염으로 데굴데굴, 정말, 이러다가 죽나.. 싶었습니다. 정말 아플때는 어디가 아프고 왜 그런지 이유도 모르고 판단도 못하게 되는데요. 평상시에 조심또 조심해야 겠죠. 오늘은 장염증상과 치료방법에 대해서 말씀드리겠습니다. 장염이란 급성장염과 만성장염 2가지로 구분되어집니다. 급성장염일 경우에는 정말 고통스럽습니다. 세균성, 바이러스성장염이라고도 부르는데, 구토증상이나, 물설사, 심와부통, 방주위통, 구기등,, 증상을 보이게 됩니다. 이런경우에는 바로 병원가서 치료를 해야 됩니다. 아픈거 절대 참으면 안됩니다. 우리가 일반적으로 장염이 걸리는 이유는 여러가지가 있습니다. 꼭 세..
2018. 4. 12.
