매일 아몬드23개 먹어야하는 이유
심심풀이로 먹어도 좋고, 배 고플때 먹으면 포만감이 생겨서 좋은 아몬드..... 정말 고소하고 맛있는 음식이죠. 좋은 음식도 적당히 먹으면 약이 됩니다 과다섭취는 독이 됩니다.아몬드는 하루에 먹는양만 조절해도, 피부가 윤기가 나고, 날씬해진다는 여러 자료를 알수 있었습니다. 아몬드 왜 하루에 23개 정도가 적당하고, 먹어야 하는 이유인지 정리해 보기로 하겠습니다. 아몬드의 효능 1.간기능 건강하게 간기능 저하 이신분들, 아몬드 꾸준한 섭취로 간을 건강하게 만드는데 도움이 됩니다.2.피부미용에 도움피부는 자외선노출, 각종 노폐물이나, 여성분들의 화장, 노화로 인한, 피부로 고민이 많을텐데요. 즉, 피부는 산화작용으로 인해 노화 원인이 됩니다. 아몬드에는 항산화 작용이 풍부하기 때문에, 피부가 윤기가 생기면..
2017. 8. 11.
아침식사 꼭 먹어야 되는이유 아시나요
아침식사 매일 챙겨먹는것이 쉽지 않을겁니다. 1분이라도 더 자고 싶고, 싱글들은 혼밥먹는것이 쓸쓸하고 귀찮기도 하고, 차려먹고 설겆이까지 해야되는 아침은 너무 바빠지기때문에, 아침을 안먹고 거를때가 많아지는것 같습니다.싱글들이 많아지고 있지만, 각자의 건강은 본인스스로 챙겨야되는데, 생각처럼 잘 안되고 있을겁니다. 아침식사 꼭 먹어야되는 이유 아시나요? 1.뇌가 영양실조저녁을 일찍먹고 아침까지 공복시간이 길어지게 되면 우리몸속에 포도당이 떨어지게 됩니다. 예로 저녁 8시에 먹었고 아침8시에 먹는다고 하면, 포도당은 바닥상태, 포도당공급이 저하됨으로, 집중력이나 기억력이 저하되고, 피로감도 증가하게 됩니다. 아침을 못먹게 되면, 점심, 저녁을 많이 먹게 되어서, 비만이 올수도 있고, 점점 건강에 안좋아지게..
2017. 6. 20.
우유다이어트 하루에2잔으로 살안찌는 비법공개
살빼기 정말 힘들죠, 다이어트보조식품 도움받으면 좀 빠질것 같은데, 가격도 만만치 않고, 운동도 쉽지 않습니다. 평생 숙제로 살아야 될것같습니다. 오늘도 퇴근후 자전거 타고, 복근운동하면서도, 그 와중에 손이 가는 야식,,,, 정말, 다이어트를 포기해야 되는것 같기도 한데, 그럴수도 없는일,....입니다. 정말 살빼는것이 쉽지 않습니다. 매년 늘어나는건,나이와 체중같네요. 거울보기가 정말 두려워지고 있답니다. 체중고민 되시는분들, 혹시,,,,우유다이어트는 해보셨나요?...오늘은 우유로 다이어트에 도움이 된다고 해서 체중감량뿐만아니라, 건강해지는 우유마시는방법에 대해서 정리하는 시간을 갖겠습니다. 우유다이어트1.효과연예인들도 많이하는 다이어트중하나,, 고구마와, 오이와,닭가슴살과 함께 우유를 마시면 좋다고..
2017. 6. 18.
스트레칭15분 다이어트 얼마나도움이 될까요
건강, 다이어트 하면 스트레칭이 얼마나 중요한지 아실겁니다. 스트레칭은 가장기본적인 다이어트의 시작이라고 말할수 있는데요, 스트레칭 15분,30분만으로도 살이빠지는데 정말 도움이 될까요 하시는분들도 계시지만, 스트레칭15분 효과는 기대이상입니다. 1.근육이완시키는 스트레칭"운동"하면,,,,, 조깅,자전거,수영,헬스트레이닝.. 떠오르게 됩니다. 이런운동은 에너지 수축이 되면서 체지방을 태우는 운동이라고 보시면 되는데, 스트레칭은 반대로 수축된근육을 이완시켜줍니다. 일상생활속, 직장인들 장시간 같은자세로 근육이 수축된상태로 풀어주지 않고 방치하는 경우가 많은데요, 풀어주지 않고 장기화 되었을때는 각종 질병이 올수도 있습니다. 수축된 근육을 풀어주는것만으로 스트레칭15분이나 스트레칭30분의 간단한 시간으로도 ..
2017. 6. 9.
